【性格を変える】心理学で性格が変わる、５つのアプローチ法！
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最強★自分軸育成コーチの
高橋佳代（たかはし かよ）です。
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あなたは、今の自分の性格に
満足していますか？
性格が違ったら、
もっと明るくいい人生だったのでは…
と、思ったことはないでしょうか？
私は昔、とても引っ込み思案でした。
人目を気にする性格から
うまく他人と話せず、
それで苦しくなってしまう
こともありました。
皆さんはそんなこと、ありませんか？
明るい未来を手に入れたくて、
そのためには
自分を変えなければならない
と思っても、
性格を変えるのは
簡単じゃない
ですよね。
どうすればいいのか、
疑問に思うのではないでしょうか。
今回は、そんなお悩みを解決する方法を
いくつかお伝えしていきます。
指示を待つ性格が変われば、
リーダーになって
キャリアアップ！
会話が苦手な性格が変われば、
人間関係が広がる
かもしれません。
楽しい未来に近づくために
性格を変えたいと思った方々は、
ぜひ下まで読んで、
参考にしてみてくださいね。
心理学で性格を変える、
５つのアプローチ法！
性格を変えるには、
心理学でのアプローチ
がおすすめです。
むりやり変わろうとしても
うまくいきませんが、
心のプロが考えた
心理学の知識を使えば、
効率よく性格を変えて
いくことができますよね。
それでは、さっそく
５つのアプローチ法
をご紹介していきます。
１．セルフ・イメージトレーニング
自分の考えていること、
感じていることに注目して、
自分自身を変えよう
というアプローチです。
たとえば、日記をつけたり、
心の中の独り言に耳を傾けたり
します。
すると自分自身の思い、考え、
気持ちが意識できるんです。
これが性格を変えていくことに役立ちます。
２．セルフ・ダイアログ
これは、
自分自身と対話することです。
心の中で、自分自身と
お話してみましょう。
とても大切な事ですよ。
「今何したい？」
→「疲れたから休みたいなあ、
甘いものでも食べて……」
「あの時どうすればよかったのかな」
→「もしかして、
こうすればよかったんじゃない？」
こんなふうに自分と会話します。
自分の意見や価値観を
改めて考えること
ができますよ。
３．セルフ・リフレクション
これは
自分の態度や行動を
振り返って反省すること
です。
日々の自分を振り返りましょう。
今日は何をしましたか？
どんなふうに行いましたか？
意識して
反省してみてください。
きっと
得たことや改善点が
発見できるはずです。
それが、性格を
変えていくことにつながります。
４．セルフ・モニタリング
自分の行動や考えへの
フィードバック
をしてみましょう。
たとえば、会議で
発言したいことがあったのに、
皆と違う意見を言うのが不安で
飲みこんでしまった
とします。
「あの時、言いたかったのに飲みこんだな」
と思い出して……
「本当は勇気を出して言えていたら、
スッキリしたのに」
と振り返り…
「次回、思い切って提案してみよう」
とメモを書き始める、
というふうに、
自分自身の改善点を
ちゃんと見つけて直せるので、
悪い方向に性格が変化する
ことを防げる効果
があるのです。
５．セルフ・マネジメント
セルフ・マネジメントとは自己管理のこと。
つまり、
自分の考え方や行動を
管理することで
性格を変えます。
なんとなーく生きるのではなく、
意識的に管理すること
が大切です。
精神や体の健康を保ち、
さらによくしていきましょう。
自分をどう改善していくかを発見すれば、
性格も理想に近づけられます。
まとめ
心理学で性格を変える
５つのアプローチとは、
次のとおりです。
他にも、環境を変える
などの方法もあります。
ぜひ参考にしてみてください。
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