【自己肯定感UP】これだけ！自己肯定感を上げるマインド作り

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最強★自分軸育成コーチの
高橋佳代（たかはし　かよ）です。

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「自己肯定感」

という言葉を、

最近よく耳にします。



「仕事を頑張っているのに、

評価されなくてつらい。」

「あのコは、

いつも周りに人が集まるステキな人、

それに比べてわたしは…」



こんな風に感じたことは

ないですか？



今までの経験や、

人間関係、周りの環境など、

さまざまな理由から、

「自分に自信が持てない」

「自分が嫌い」

となってしまった人が

いると思います。
 

そんな感情を抱えたまま、

日々過ごしていくのは

とてもつらいですよね。



「変わりたいけど、

変われない。」



今回は、そんな思いを

抱えている人に向けて、

自分を好きになって

気楽に過ごせるような

マインド作りを紹介します。



これを読めば、

「あなたは

変わらなくていい。

このままでいい。」

ということに

気づいてもらえると思います。

「自分に自信が持てない」

「自分が嫌い」

と感じている人は、

5分程度で読めるので、

ぜひ読んでみてくださいね！
 

自己肯定感を上げる
マインド作り

まず、一番伝えたいことは、

「あなたは変わらなくても、

そのままの自分を

好きになることができる」

ということです。



そして、最終的にあなた自身が

そう思えるようになる方法を

紹介していきますね。
 

  自己肯定感が低い原因
「自分で自分を責めている」
に気づく

そもそも自己肯定感とは、

自分の存在を肯定的に

認める感情です。

現実的な容姿や能力は関係なく、

「感情」のみなのです。



大げさに言えば、

自分の思い込みなんです。



自己肯定感が高い人は、

容姿がいいとか、

仕事ができるとか、

なにかしらの魅力が

あるからではなく、

「理由はないけど、

自分が好き！」

という状態で、

実はなんの根拠もありません。



つまり、

あなたがステキな人かどうかは、

他人が判断することではなく、

自分で勝手に決めるもの

なのです。

根拠はいりません。

たとえどんな欠点があったとしても、

「自分を好きになっていい」

「自分をステキだと思ってもいい」

のです。

  思考のクセに気づく

思考には

クセのようなものがあります。

自己肯定感の高い人と低い人では、

思考に違いがでてきます。



たとえば、

「上司がなんだかピリピリしているが、

理由がわからない」

低い人→

「わたしなにかしてしまったのかな？」

「怒られたらどうしよう」

高い人→

「今はタイミングが悪そうだ、

あとで話そう。」

「なにかあったのかな？

リラックスしてもらえるよう

コーヒーを持っていってみよう。」



これはあくまで一例ですが、

自己肯定感の低い人は、

周りで起こることを、

自分のせいだと

思ってしまうことが多く、

高い人は、

自分のせいかどうかではなく、

どうしたら問題を

解決できるか

に目を向ける傾向があります。



このように、同じ出来事でも、

人によって見方が違うということ、

そしてこれは

「思考のクセ」である、

ということを知っておいてください。



ちなみに注意してほしいのは、

こんな考え方の自分がだめだ！

とは思わないでほしい

ということです。

自分に自信がなかったり、

優しすぎたりする人の

「思考のクセ」

なだけなので、

この考え方に

良いも悪いも

ないのです。

まとめ

今回は、

自己肯定感を上げる

マインド作り

について紹介しました。

● 自己肯定感が低い原因

　「自分で自分を責めている」

　に気づく

● 思考のクセに気づく

これから

自己肯定感を上げていくために、

まず大切なのは

「気づき」です。

「わたしなんて…」

と思ってしまったとき、

「自己肯定感が低いから、

勝手にそう思い込んだだけなんだ」

と気づけますし、

「もし、自己肯定感が高い人だったら、

どう思うんだろう？」

という発想もすることが

できるようになります。



自己肯定感を上げる

具体的な方法については、

また別の機会に詳しく紹介しますね。

ゆっくり、

着実に自己肯定感を

上げていきましょう！

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