【自己嫌悪の克服法】気にしすぎ！自分を変える２ステップ
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あなたは、「気にしすぎだよ」と言われたことはありませんか？
上司や同僚にどう思われるか心配で自分の意見を言えなかったり、
友達や彼氏に嫌われるのが怖くてつい我慢しすぎてしまったり。
本当の自分が出せないほど周りが気になること、ありますよね。
「昼間のミスが気になって眠れない・・・」
そんな夜を過ごした経験はないでしょうか？
他の人から見ると小さな失敗であったとしても、
ずっとじくじく気になって落ち込んでしまう。
これもよくあるお悩みだと思います。
元々の性格だから仕方がない・・・・・。
でも、気楽に生きている人を見ると、
「なんて幸せそうなんだろう」
とうらやましくなってしまいます。
気にしすぎてしまう自分をもしも変えることができたなら、
少しだけ生きやすい世界になりそうです。
でも、いったいどうすればいいのでしょう。
一人で答えを出すのはとても難しい事です。
今回は、そんな気にしすぎる人の悩みを解消するヒントをお話します。
気にしすぎてしまう性格が変われば、
ストレスが減り、心も体も健康に近づけるかもしれません。
よりよい暮らしを手に入れるためにも性格改善に取り組んでみましょう。
自分を幸せにしてあげるために、ぜひ最後まで読み、試してくださいね。
気にしすぎ！自分を変える２ステップ
気にしすぎる性格を変えるためには、
まず、自分を客観的に見る「メタ認知」がおすすめです。
また、誰かに嫌われることを必要以上に怖がってしまう時には、
2：6：2の法則というものを思い出すと少し気が楽になるはずです。
では、それぞれをくわしく解説していきますね。
１．第一ステップ、「客観的に見る」
気にしすぎる性格を変える時にまずしなければならないことがあります。
それは「何かを気にしている自分」に気づくことです。
自分を客観的に見て
「あ、今、あのことばっかり考えてた」
「私、今アレの件で頭がいっぱいになってる！」
と、意識してみましょう。
このような見方を心理学の言葉で「メタ認知」と言います。
自分が物事をどうとらえているのかを外側からとらえ直す、
ということです。
メタ認知の視点で自分を見ると、思考のクールダウンができますよ。
頭で考えるのが難しい時は紙に書き出すのがおすすめです。
文字にすることで客観視しやすくなります。
２．第二のステップ、「考え事の時間を決める」
いくら客観視に努めても、
どうしてもぐるぐる考えてしまうこともあるでしょう。
「考えないようにすればするほど気になる」
という人もいるかもしれませんね。
自動的に始まってしまう頭の中の一人反省会・・・。
私もかつて、同じように悩みました。
完全に頭から切り離すのはハードルが高いものでした。
ならば、逆に考え事をする時間をはっきりと決めてしまえばいいんです。
たとえば、「寝る前の30分だけ」や、
「職場と家の間の、移動中に」などとタイミングを限定します。
そして、それ以外の時間は考えないようにしましょう。
考えそうになってもちょっと我慢、決めた時間までは待ちます。
これだけで、気にし続ける自分をかえることにつながります。
まとめ
気にしすぎてしまう自分を変える２ステップとは、次のとおりです。
１．第一ステップ、「客観的に見る」
２．第二のステップ、「考え事の時間を決める」
よりよく生きるお役に立ててもらえたら幸いです。
今回の「気にしすぎ！自分を変える２ステップ」を読んで、
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